Você sente muita fome à noite? Leia:
Isso pode estar acontecendo porque você come pouco o dia todo! Fazer muita restrição durante o dia acaba te deixando com muita fome a noite. Com isso, seu corpo que foi privado o dia inteiro de receber nutrientes implora por comida e você acaba “atacando” tudo e qualquer coisa que vê pela frente. 🙈
👉🏻 Para que isso não aconteça, aqui estão algumas dicas:
📍Fracione mais as refeições ao longo do dia
📍Tente incluir alimentos fonte de proteína às refeições (frango, ovos, leite, queijos, iogurte, atum, whey protein...)
📍Inclua uma porção de oleaginosas (castanhas, amêndoas, amendoim...) acompanhada de frutas e iogurte, por exemplo.
📍Coma mais vegetais folhosos, legumes, leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico...), grãos integrais.
Estas dicas vão te ajudar a ficar saciado por mais tempo e quando a hora do jantar chegar, você não vai estar desesperado de fome.
👩🏻⚕️Procure sempre um nutri para te orientar.
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