O SEGREDO DAS BLUE ZONES

 

Olha só que interessante! “Blue Zones” são regiões conhecidas por suas populações que vivem mais de 100 anos transbordando saúde e felicidade.⁣

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🌎 Icária {Grécia}, Nicoya {Costa Rica}, Loma Linda {Califórnia, EUA}, Okiwana {Japão} e Sardenha {Itália} são as 5 “Blue Zones”. Todas elas possuem uma alimentação baseada em plantas {Plant Based Diet}. Não são vegetarianos, mas consomem pouca carne e priorizam verduras, legumes, frutas, cereais integrais, oleaginosas... Além de comerem até se sentirem saciados {nem mais nem menos, apenas o suficiente}, serem ativos diariamente, são socialmente conectados com amigos e familiares e se utilizam de estratégias para redução do estresse. OU SEJA, levam um ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL! ⁣

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👉🏻 Então, tá vendo só a importância de ter hábitos saudáveis de maneira que se incorporem ao nosso estilo de vida? Ou você acha que essas pessoas vivem 100 anos em “dieta”? 🤔🤔🤔⁣

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Referência: ⁣

BUETTNER, Dan; SKEMP, Sam. Blue Zones. American Journal Of Lifestyle Medicine, [S.L.], v. 10, n. 5, p. 318-321, 7 jul. 2016. SAGE Publications. http://dx.doi.org/10.1177/1559827616637066. ⁣

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